Χρήση της τεχνητής νοημοσύνης στην ψυχοθεραπεία: Chatbots για την αντιμετώπιση προβλημάτων ψυχικής υγείας

Η τεχνητή νοημοσύνη και οι ευφυείς τεχνολογίες ρομποτικής μεταμορφώνουν ριζικά πολλούς τομείς, από τη βιομηχανία στην ιατρική. Με τα αυξανόμενα ψυχολογικά και ψυχικά βάρη που αντιμετωπίζουν τα άτομα σήμερα, έχει καταστεί επιτακτική η αναζήτηση καινοτόμων λύσεων για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και την παροχή υποστήριξης με αποτελεσματικούς και σύγχρονους τρόπους. Η τεχνητή νοημοσύνη είναι ένα από τα πολλά υποσχόμενα εργαλεία που χρησιμοποιούνται για την κάλυψη αυτών των αναγκών με τρόπους που προηγουμένως αδιανόητο.

Καθώς αυτή η τεχνολογία προχωρά, έχουν εμφανιστεί εφαρμογές βασισμένες στην τεχνητή νοημοσύνη που προσφέρουν υπηρεσίες όπως εικονική ψυχολογική συμβουλευτική, βοηθώντας τα άτομα να αντιμετωπίσουν το άγχος και την κατάθλιψη και ακόμη και τη βελτίωση της συνολικής ευημερίας. Αυτές οι εφαρμογές εγείρουν σημαντικά ερωτήματα σχετικά με το μέλλον των θέσεων εργασίας των ψυχοθεραπευτών, αλλά προσφέρουν επίσης απαράμιλλες ευκαιρίες για εύκολη και αποτελεσματική πρόσβαση στην ψυχολογική βοήθεια.

Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε πώς η Τεχνητή Νοημοσύνη μπορεί να υποστηρίξει την ψυχική υγεία, τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει αυτή η εξέλιξη και την αποτελεσματικότητά της στην κάλυψη των αναγκών των ατόμων που επιδιώκουν να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία. Αν αναρωτιέστε αν η Τεχνητή Νοημοσύνη μπορεί να αντικαταστήσει ή να συνεργαστεί με έναν ανθρώπινο θεραπευτή, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

Σπουδαίος: Αυτές οι εφαρμογές δεν υποκαθιστούν την επαγγελματική βοήθεια. Ψυχική υγείαΕάν είστε σε στενοχώρια, είναι καλύτερα να ζητήσετε βοήθεια. Αυτές οι εφαρμογές προσφέρουν προσωρινούς ή βασικούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις και να ξεπεράσετε την κακή σας διάθεση.

1. Thought Coach (Web): Αντιμετωπίστε τις γνωστικές διαστρεβλώσεις και επαναπροσδιορίστε τις σκέψεις σας

Οι γνωστικές διαστρεβλώσεις είναι από τα πιο κοινά ψυχολογικά προβλήματα που πολλοί από εμάς πρέπει να αντιμετωπίζουμε τακτικά. Παράλογα, υπερβολικά ή μη χρήσιμα μοτίβα σκέψης που θολώνουν την οπτική μας για τις καταστάσεις. Αυτού του είδους η παραμόρφωση μας κάνει να αντιμετωπίζουμε το περιβάλλον μας με δυσλειτουργικό τρόπο. Ο τρόπος που σκεφτόμαστε και ερμηνεύουμε τον κόσμο επηρεάζει τα συναισθήματά μας και συνεπώς τον τρόπο που νιώθουμε. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να δίνουμε προσοχή στα νοητικά μας πρότυπα και να προσπαθούμε να τα κάνουμε όσο πιο θετικά και υγιή γίνεται.

Αλλά η τεχνητή νοημοσύνη είναι εκπληκτικά καλή στον εντοπισμό αυτών των γνωστικών παραμορφώσεων, όπως είδαμε διερευνώντας πώς να ξεπεράσετε το άγχος με το ChatGPT.

Χρήσεις Προπονητής σκέψης Αυτή η ικανότητα σας βοηθά να αναδιατυπώσετε και να αναδιοργανώσετε τις σκέψεις σας. Ο αλγόριθμος εκπαιδεύεται σε κοινές γνωστικές παραμορφώσεις, όπως υπεργενίκευση, σκέψη όλα ή τίποτα, συναισθηματική συλλογιστική, βιαστική εξαγωγή συμπερασμάτων, διάβασμα μυαλού κ.λπ. Όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε, σημειώστε όλες τις λεπτομέρειες για το γεγονός που οδήγησε στα αρνητικά σας συναισθήματα και σκέψεις. Στη συνέχεια, στο επόμενο πλαίσιο, προσθέστε όλες τις αρνητικές σκέψεις που έχετε για αυτήν.

Μετά την επεξεργασία των δεδομένων, το Thought Coach θα σας δείξει μια ανάλυση των γνωστικών παραμορφώσεων που παρατήρησε στα δεδομένα σας. Θα τονίσει τις προτάσεις στις αρχικές καταχωρήσεις σας και θα δώσει παραδείγματα για το τι ήταν αλήθεια και τι πήρατε από αυτό. Είναι απλό και αποτελεσματικό όταν θέλετε να αναζητήσετε συμβουλές στο διαδίκτυο.

2. SommerAI (Web): Θεραπευτής Εκπαιδευμένος στη CBT και την SFBT

Καλοκαίρι Πρόκειται για μια εφαρμογή που βασίζεται στο ChatGPT που χρησιμοποιεί δύο συστηματικούς και βασισμένους σε στοιχεία τύπους θεραπείας ψυχικής υγείας: CBT και SFBT. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) εστιάζει στον εντοπισμό και την υπέρβαση επιβλαβών προτύπων σκέψης αναλύοντας γεγονότα του παρελθόντος. Η θεραπεία εστιασμένη στη λύση (SFBT) είναι μια βραχυπρόθεσμη θεραπευτική διαδικασία προσανατολισμένη στον στόχο, όπου, αντί να εντοπιστούν οι αιτίες του τρέχοντος προβλήματος, η εστίαση είναι στην εξεύρεση λύσεων με πρακτικούς τρόπους δράσης. Το SommerAI χρησιμοποιεί ψυχολογική έρευνα της NASA για αυτές τις δύο μεθόδους για να δημιουργήσει έναν εκπαιδευμένο επεξεργαστή τύπου ChatGPT.

Αφού συνδεθείτε με τον Λογαριασμό σας Google, θα πρέπει να επιλέξετε τον τύπο θεραπείας που θέλετε να δοκιμάσετε. Στη συνέχεια, ξεκινήστε μια νέα συζήτηση και απαντήστε στις ερωτήσεις που κάνει το SommerAI. Όσο πιο λεπτομερείς και επικοινωνιακοί είστε, τόσο καλύτερη θα είναι η απάντηση του bot. Οι συνομιλίες σας αποθηκεύονται στον λογαριασμό σας, επομένως όταν τις επισκεφθείτε ξανά αργότερα, μπορείτε να επιλέξετε να ξεκινήσετε μια νέα συζήτηση με ένα νέο θέμα ή να επισκεφθείτε ξανά αυτό το θέμα και να προχωρήσετε. Τελικά, η Τεχνητή Νοημοσύνη θα πρέπει να έχει καλύτερη απόδοση επειδή έχει περισσότερα δεδομένα από προηγούμενες συνομιλίες.

Εκτός από αυτές τις δύο κύριες προσεγγίσεις στη θεραπεία ομιλίας, το SommerAI προσφέρει επίσης Healthy Nuggets. Αυτές οι μικρές ενέργειες, συνήθειες ή ασκήσεις θα ενισχύσουν την ψυχική σας υγεία.

3. Mindsum Bot (Web): Κάντε ερωτήσεις και λάβετε πληροφορίες σχετικά με την ψυχική υγεία

Η Mindsum είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο που στοχεύει στη διανομή πληροφοριών και εργαλείων ψυχικής υγείας μέσω της τεχνολογίας. Πρόσφατα δημιούργησε ένα chatbot AI που ονομάζεται Mindsum Bot, ο οποίος μπορεί να παρέχει σωστές πληροφορίες σε ένα άτομο σχετικά με τυχόν ζητήματα ψυχικής υγείας και να το καθοδηγήσει στην αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας.

Η Mindsum λέει ότι το bot είναι χτισμένο στην τεχνολογία GPT και έχει τα δικά του μοντέλα AI. Εκπαιδεύεται σε τρεις κλινικά ελεγμένες, βασισμένες σε στοιχεία θεραπευτικές πρακτικές: CBT, IPT και DBT. Η διαπροσωπική θεραπεία (IPT) είναι μια βραχυπρόθεσμη θεραπεία για την κατάθλιψη που εστιάζει στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT) είναι ένας τροποποιημένος τύπος γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας που διδάσκει πώς να ρυθμίζετε τα συναισθήματα, να αναπτύσσετε μηχανισμούς αντιμετώπισης και να αυξάνετε την επίγνωση.

Αυτή η εκπαίδευση και υποστήριξη από έναν καθιερωμένο οργανισμό ψυχικής υγείας κάνει το Mindsum Bot πιο αξιόπιστο από άλλα θεραπευτικά chatbot. Δεν περιορίζεται στους χρήστες του Ηνωμένου Βασιλείου, οποιοσδήποτε σε όλο τον κόσμο μπορεί να το χρησιμοποιήσει. Η ομάδα ανάπτυξης συνιστά να το χρησιμοποιείτε ως μέρος για να εκτονώνετε τις σκέψεις σας όταν δεν έχετε κανέναν να ακούσετε και το Mindsum Bot θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε είναι ώρα να ζητήσετε επαγγελματική συμβουλή, εάν χρειαστεί.

4. JungGPT (Web): Ένας Συναισθηματικός Θεραπευτής για Ενσυναίσθηση Κατανόησης

Από όλα τα chatbots για θεραπευτές που δοκιμάσαμε σε αυτό το άρθρο, αυτό θα σας κάνει να νιώσετε… JungGPT Είναι πολύ φυσικό. Χρησιμοποιεί ανεπίσημη γλώσσα και παραφράζει αυτά που γράψατε ενώ προσφέρει ενσυναίσθηση και κάνει μια ερώτηση που μπορεί να σας οδηγήσει στο επόμενο βήμα για την επίλυση της κατάστασης. Η όλη διαδικασία σε κάνει να νιώθεις ότι είσαι μιλώντας με έναν φίλο.

Το JungGPT εκπαιδεύεται σε πολλά σενάρια και ένα γλωσσικό μοντέλο που διευκολύνει τη συναισθηματική κατανόηση. Ο δημιουργός Ventura UX σπεύδει να το επισημάνει:

«Αν και ο JungGPT έχει μια «μορφή» ενσυναίσθησης, δεν αισθάνεται ενσυναίσθηση από μόνη της, αλλά κατανοεί αυτά τα συναισθήματα με βάση την εκπαίδευση που του έχει δοθεί και αναλύοντας το κείμενο σε διαφορετικό πλαίσιο».

Όταν εγγραφήκαμε και δοκιμάσαμε το JungGPT, ήταν τόσο απλό όσο η χρήση οποιουδήποτε chatbot AI παρόμοιο με το ChatGPT. Ο ιστότοπος σημειώνει ότι το δωρεάν πρόγραμμα έχει περιορισμένη ανταλλαγή μηνυμάτων, αλλά δεν αντιμετωπίσαμε αυτούς τους περιορισμούς στη χρήση μας. Το πρόγραμμα Premium κοστίζει 7 $ το μήνα για απεριόριστα μηνύματα.

5. Lotus (Ιστός): Μάγος με Journaling και Goal Tracker

Λωτός Είναι ένα από τα πιο γρήγορα θεραπευτικά chatbot που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Μεταβείτε στην εφαρμογή Ιστού και θα είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τη συνομιλία. Ο δημιουργός λέει:

«Σε αντίθεση με άλλα μοντέλα γλώσσας, η Lotus έχει εκπαιδευτεί αυστηρά σε εκατομμύρια συνομιλίες χρηστών για να βελτιώσει την αποτελεσματικότητά της και να προσφέρει εξατομικευμένες λύσεις σε άτομα που αναζητούν υποστήριξη».

Αν και δεν χρειάζεται να εγγραφείτε για λογαριασμό για να χρησιμοποιήσετε το Lotus, είναι καλή ιδέα να το κάνετε. Με αυτόν τον λογαριασμό, έχετε ενσωματωμένο ένα ημερολόγιο και ένα πρόγραμμα παρακολούθησης στόχων. Όταν μιλάτε σε ένα chatbot, η Lotus θα προτείνει συγκεκριμένα βήματα για την αντιμετώπιση των προβλημάτων που αντιμετωπίζετε. Στη συνέχεια, θα σας ζητήσει να προσθέσετε αυτούς τους μίνι στόχους ή να προσθέσετε την πλήρη απάντηση στο ημερολόγιό σας.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επισκεφτείτε τη Lotus και να περιηγηθείτε γρήγορα στα κύρια μέρη της προηγούμενης συνομιλίας. Λειτουργεί επίσης ως μια γρήγορη υπενθύμιση των στόχων σας και η Lotus θα τη χρησιμοποιήσει σε οποιεσδήποτε επακόλουθες συνομιλίες έχετε.

Η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να βοηθήσει, αλλά δεν υποκαθιστά τη θεραπεία

Ενώ το αναφέραμε αυτό στην αρχή αυτού του άρθρου, αξίζει να επαναλάβουμε ότι αυτά τα chatbot που υποστηρίζονται από AI δεν μπορούν να αντικαταστήσουν έναν επαγγελματία, εξειδικευμένο σύμβουλο ψυχικής υγείας. Όλες οι παραπάνω εφαρμογές το δηλώνουν ρητά και σας ενθαρρύνουν να αναζητήσετε βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε: σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας. Αυτές οι εφαρμογές ChatGPT είναι οι πλέον κατάλληλες για άμεσα, βραχυπρόθεσμα ή δευτερεύοντα προβλήματα και λύσεις.