Βήματα που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την απώλεια εργασίας, να θεραπεύσετε την υγεία σας και να βελτιώσετε την ευημερία σας.

Η απώλεια μιας δουλειάς, είτε ήταν προγραμματισμένη είτε απροσδόκητη, είναι μια δύσκολη και άβολη εμπειρία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να σας αφήσει απογοητευμένους και σοκαρισμένους, επηρεάζοντας αρνητικά την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία. Ακόμα κι αν η δουλειά που έχασες δεν ήταν απόλυτα ικανοποιητική, ο αντίκτυπος αυτού του γεγονότος στην ευημερία σου δεν μπορεί να αγνοηθεί.

Ωστόσο, δεν πρέπει να νιώθετε ότι είστε μόνοι σε αυτή τη δοκιμασία. Υπάρχουν αποτελεσματικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε και να επανέλθετε σε καλό δρόμο. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε πώς μπορείτε να ξαναφτιάξετε τον εαυτό σας αφού χάσετε τη δουλειά σας και θα τονίσουμε τον ρόλο της τεχνολογίας ως αποτελεσματικού εργαλείου για να σας υποστηρίξει κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου. Από τις εφαρμογές αναζήτησης εργασίας έως τις πλατφόρμες ανάπτυξης δεξιοτήτων, θα αποκαλύψουμε πώς η τεχνολογία μπορεί να είναι ένας ισχυρός συνεργάτης στο ταξίδι σας προς την ανάκαμψη και την προσωπική ανάπτυξη. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε στρατηγικές που μπορείτε να υιοθετήσετε και πώς να αξιοποιήσετε ψηφιακούς πόρους για να ξεπεράσετε τα εμπόδια και να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας.

1. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να θρηνήσει

Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα που πρέπει να κάνετε αφού χάσετε τη δουλειά σας είναι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να μεταφέρει όλα τα συναισθήματά σας — ακόμα κι αν είναι σκοτεινά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θλίψης, σκεφτείτε απλώς να χαλαρώσετε και μην ανησυχείτε μήπως λυπηθείτε τον εαυτό σας.

Σε αυτό το μέρος της διαδικασίας, σκεφτείτε να απασχολήσετε το μυαλό σας με το αγαπημένο σας παιχνίδι VR, παιχνίδι PlayStation ή παιχνίδι smartphone. Το Beat Saber είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα συναρπαστικό παιχνίδι VR, αν θέλετε να συνδυάσετε διασκέδαση και φυσική κατάσταση.

Για μια επιλογή παιχνιδιού για κινητά, το Alto's Adventure είναι χαλαρωτικό, όμορφο, ανακουφίζει από το άγχος και περιλαμβάνει επίσης πολύ ενθουσιασμό. Ο στόχος του παιχνιδιού είναι να κατεβαίνετε συνεχώς τις πλαγιές καθώς κυνηγάτε λάμα, μετακινείστε πάνω από ταράτσες, πηδάτε πάνω από σχισμές και ξεφεύγετε από τους ηλικιωμένους.

Λήψη: Alto's Adventure για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

2. Ασκήστε την αυτοφροντίδα με τη μορφή της επιλογής σας

Εφόσον έχετε χάσει τη δουλειά σας, είναι καιρός να εστιάσετε στον εαυτό σας και να εξασκήσετε την προτιμώμενη μορφή αυτοεξυπηρέτησης. Ίσως σας αρέσει η γιόγκα, ο διαλογισμός ή απλώς σας αρέσει να περνάτε χρόνο στην κουζίνα μαγειρεύοντας τα αγαπημένα σας φαγητά.

Το Alo Moves είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα που προσφέρει μια σειρά από επιλογές φυσικής κατάστασης, όπως γιόγκα, διαλογισμό, αναπνοή και διαδικτυακά μαθήματα Pilates. Τα μαθήματα γιόγκα είναι διαθέσιμα σε όποιο στυλ θέλετε, όπως Ashtanga, Hatha και Kundalini.

Επιπλέον, αν σας αρέσει να μαγειρεύετε για να ηρεμήσετε το μυαλό σας, η εφαρμογή Tasty (διαθέσιμη για iOS و Android) είναι το τέλειο μέρος για να βρείτε νόστιμες συνταγές με βάση τη δυσκολία, τον τύπο γεύματος, την περίσταση, τη διατροφή, την κουζίνα και το στυλ μαγειρέματος που σας ταιριάζει.

3. Μιλήστε με τους αγαπημένους σας

Όταν αισθάνεστε πεσμένοι, η συνομιλία με τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε την υγεία σας και να βελτιώσετε την ευεξία σας. Είναι εύκολο να μείνετε σε επαφή με τους φίλους και την οικογένειά σας χρησιμοποιώντας εφαρμογές όπως το Marco Polo. Το Marco Polo είναι μια εφαρμογή ανταλλαγής άμεσων μηνυμάτων που κάνει την επικοινωνία με τα αγαπημένα σας πρόσωπα διασκεδαστική και απλή.

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσθέσετε τις επαφές στην εφαρμογή Marco Polo, να στείλετε ένα σύντομο βίντεο και μετά να περιμένετε να επιστρέψει το βίντεο! Προτιμάτε να κρατάτε τα πράγματα απλά; Μπορείτε να παραλείψετε το βίντεο και να στείλετε μια εγγραφή κειμένου ή ήχου.

Λήψη: Marco Polo για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

4. Εστιάστε στο να μάθετε κάτι νέο

Τώρα που έχετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας, γιατί να μην τον χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τις δεξιότητες και τις ικανότητές σας; Ακόμα κι αν δεν είναι για να σας βοηθήσει να βρείτε μια νέα δουλειά, το να μάθετε κάτι νέο μπορεί να τονώσει το κίνητρο και την αυτοπεποίθησή σας.

Υπάρχουν πολλές δωρεάν διαδικτυακές πλατφόρμες εκμάθησης για οποιοδήποτε θέμα και ένα από τα καλύτερα είναι το Udemy. Το Udemy προσφέρει κάτι για όλους, είτε θέλετε να μάθετε για θέματα που σχετίζονται με την εργασία, όπως οι επιχειρήσεις, το μάρκετινγκ και η επαγγελματική εξέλιξη, είτε κάτι πιο προσωπικό, όπως η διαχείριση του άγχους και η ευτυχία.

Από την άλλη, το Skillshare είναι μια άλλη εξαιρετική διαδικτυακή πλατφόρμα εκμάθησης, αν και δεν είναι εντελώς δωρεάν. Το Skillshare είναι το πλέον κατάλληλο για δημιουργικά, όπως γραφίστες και φωτογράφους.

5. Να είσαι ευγνώμων για όσα έχεις

Παρόλο που μπορεί να έχετε χάσει τη δουλειά σας, υπάρχουν ακόμα καλύτερα πράγματα στη ζωή σας για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες. Το Delightful είναι ένας πραγματικά απολαυστικός τρόπος για να κάνετε την ευγνωμοσύνη μέρος της ημέρας σας. Είναι απλό — κάντε έως και τρεις καθημερινές καταχωρίσεις για όσα είστε ευγνώμονες.

Εάν δεν έχετε ιδέες για το τι να γράψετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις προτροπές ημερολογίου που παρέχονται από το Delightful. Η εφαρμογή είναι εντελώς δωρεάν και εύκολη στη χρήση, ενώ μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε καθημερινές υπενθυμίσεις για να σας κρατούν σε καλό δρόμο.

Δοκιμάστε να επισκεφτείτε έναν ιστότοπο Ευγνώμων Ζωή Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την ευγνωμοσύνη, τις καθοδηγούμενες πρακτικές, ακόμη και να δείτε το δικό σας ημερολόγιο.

Λήψη: Απολαυστικό για Android | iOS (Ελεύθερος)

6. Μείνετε μακριά από ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης

Το να χάσεις τη δουλειά σου μπορεί να είναι καταστροφικό, οπότε το να περνάς χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σίγουρα δεν βοηθά να συγκρίνεις τη ζωή σου με όλων των άλλων. Είναι καλύτερο να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα από τα διάφορα κοινωνικά δίκτυα για να σκεφτείτε τι πρέπει να κάνετε και να αποφύγετε την υπερβολική ανάλυση της κατάστασής σας.

Ωστόσο, το να μένεις μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Αυτός είναι ο λόγος που το Stay Focused μπορεί να είναι μια σημαντική εφαρμογή για χρήση σε αυτό το σημείο. Το Stay Focused είναι ένα πρόγραμμα αποκλεισμού εφαρμογών και ιστότοπων που μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε μακριά από το τηλέφωνό σας και να είστε πιο παραγωγικοί.

Η εφαρμογή διαθέτει μια ποικιλία λειτουργιών, χρονοδιαγράμματα αποκλεισμού και ελέγχους χρόνου χρήσης της συσκευής και σας δίνει τη δυνατότητα να περιορίσετε τις εκκινήσεις εφαρμογών ανά ημέρα ή ώρα.

Λήψη: Μείνετε συγκεντρωμένοι Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

7. Δώστε στο βιογραφικό σας μια επιπλέον ανανέωση

Το να δώσετε στο παλιό σας βιογραφικό μια φρέσκια, μοντέρνα ανανέωση είναι ένα καλό πρώτο βήμα για να ξεκινήσετε τη νέα σας αναζήτηση εργασίας. Επιπλέον, αυτό είναι ένα προληπτικό πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν είστε άνεργοι. Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό αμέσως αφού χάσετε τη δουλειά σας, αλλά όταν είστε έτοιμοι, υπάρχουν πολλά δωρεάν διαδικτυακά προγράμματα δημιουργίας βιογραφικών για χρήση όπως το Wozber.

Η Wozber προσφέρει πάνω από 20 δωρεάν πρότυπα βιογραφικών για να διαλέξετε, μαζί με συμβουλές και κόλπα που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε το βιογραφικό σας με τον σωστό τρόπο. Επιπλέον, δεν υπάρχουν περιορισμοί στο Wozber, ώστε να μπορείτε να επεξεργαστείτε και να κατεβάσετε όσο θέλετε. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε το βιογραφικό σας να ξεχωρίζει με διαδικτυακούς κατασκευαστές βιογραφικών που υποστηρίζονται από AI.

8. Θυμηθείτε να παραμείνετε θετικοί

Στο τέλος της ημέρας, θυμηθείτε να προσπαθήσετε να διατηρήσετε μια θετική νοοτροπία. Οι καθημερινές επιβεβαιώσεις είναι απίστευτα χρήσιμες, οπότε γιατί να μην κατεβάσετε την εφαρμογή I Am για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα ξεχάσετε ποτέ τις επιβεβαιώσεις σας; Εκτός από έναν μεγάλο αριθμό κατηγοριών επιβεβαίωσης για να διαλέξετε, το I Am σάς επιτρέπει επίσης να προσθέσετε ένα χαριτωμένο και προσαρμόσιμο widget στην αρχική οθόνη σας.

Λήψη: Είμαι υπέρ Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να παραμείνετε θετικοί, υπάρχουν πολλά μαθήματα θετικής σκέψης που μπορείτε να παρακολουθήσετε στο διαδίκτυο. Ένα από τα πιο δημοφιλή μαθήματα που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι το The Complete Positive Thinking Course — The Psychology of Happiness από τον TJ Walker στο Udemy.

Ξεπεράστε τον αρνητικό αντίκτυπο της απώλειας της δουλειάς σας

Η δουλειά σας σίγουρα δεν θα πρέπει να είναι το μόνο και το τέλος ολόκληρης της ταυτότητάς σας, αλλά παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή σας. Αυτός είναι ο λόγος που μπορεί να είναι τόσο δύσκολο όταν χάνεις τη δουλειά σου.

Η απώλεια μιας δουλειάς μπορεί όχι μόνο να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην καριέρα και τα οικονομικά σας, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συνολική σας ευημερία. Όταν βρεθείς άνεργος, μην τα παρατάς τελείως. Αντίθετα, λάβετε αυτά τα απλά βήματα για να αρχίσετε να θεραπεύετε την υγεία σας, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να προχωράτε.