Πόσο αποτελεσματικές είναι οι εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου; Είναι καλό να το χρησιμοποιήσω;

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από κοινά προβλήματα ύπνου, όπως έλλειψη ύπνου, υπερβολικός ύπνος, δυσκολία να κοιμηθούν συνεχώς και αϋπνία. Ο βαθύς ύπνος είναι απαραίτητος για τη βελτίωση της διάθεσης, την προώθηση της συνολικής υγείας και την υποστήριξη της εγκεφαλικής λειτουργίας, βοηθώντας σας να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις της καθημερινής ζωής με εστίαση και ηρεμία.

Ευτυχώς, η τεχνολογία σήμερα προσφέρει μια σειρά από εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου που σας βοηθούν να παρακολουθείτε τα πρότυπα ύπνου σας και να αναλύετε την ποιότητά του. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι όλες αυτές οι εφαρμογές ίσες σε απόδοση και δυνατότητες. Σε αυτό το άρθρο, θα παρουσιάσουμε τις καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου και θα εξετάσουμε τις βασικές λειτουργίες τους για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε τη σωστή εφαρμογή για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και να επιτύχετε μια πιο ισορροπημένη και δραστήρια ζωή.

Τι μπορούν να σας κάνουν οι εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου;

Συνήθως, λέγεται στους ανθρώπους να μην χρησιμοποιούν smartphone ενώ βρίσκονται στο κρεβάτι ή βρίσκονται κοντά σε αυτό. Ωστόσο, υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα στη χρήση εφαρμογών παρακολούθησης ύπνου στο δωμάτιό σας. Λοιπόν, τι κάνει τις εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου τόσο ξεχωριστές; Ποια εκπλήρωση υποτίθεται ότι πρέπει να κάνετε για εσάς και πρέπει να προσθέσετε μία στη ζωή σας;

Πώς λειτουργούν οι ιχνηλάτες ύπνου; Με απλά λόγια, οι εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου υποτίθεται ότι παρακολουθούν και αναλύουν τα πάντα σχετικά με τον ύπνο σας για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τα προβλήματα ύπνου σας και στη συνέχεια να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε καλά. Μπερδευτείτε με όλες τις διαθέσιμες επιλογές εφαρμογής; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι μπορείτε να περιμένετε από τις εφαρμογές παρακολούθησης καλού και κακού ύπνου.

Τι κάνουν οι καλές εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου;

Οι καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου θα πρέπει να καταγράφουν, να αναλύουν και να παρακολουθούν τα στοιχεία ύπνου σας χωρίς σφάλματα. Πολλές φορές χρειάζεστε ένα πρόγραμμα συνδρομής επί πληρωμή, αλλά αξίζει τον κόπο αν θέλετε την καλύτερη ανάλυση του ύπνου σας. Έτσι, με μια μικρή δοκιμή, δείτε τι μπορείτε να περιμένετε από τις καλές εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου.

1. Συγχρονίστε δεδομένα με φορητές συσκευές ή χρησιμοποιήστε επιστημονικές μεθόδους

Ορισμένες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου χρησιμοποιούν μόνο το μικρόφωνο και το ηχείο του smartphone σας για να παρακολουθούν τον ύπνο σας. Ωστόσο, αυτές που προσφέρουν και τις δύο επιλογές είναι συχνά από τις καλύτερες.

Γενικά, η χρήση ενός φορητού εξοπλισμού γυμναστικής και η σύνδεση με τη συνοδευτική εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου σημαίνει ότι πιθανότατα θα λάβετε τα καλύτερα και πιο ακριβή δεδομένα ύπνου.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχει μια εξαιρετική εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου, το SleepScore, η οποία χρησιμοποιεί αποκλειστική τεχνολογία αισθητήρων βυθομέτρου - σχεδόν σαν ηχοεντοπισμός - για να παρακολουθεί τέλεια τον ύπνο σας. Έτσι, όταν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το SleepScore, δεν χρειάζεστε μια φορητή συσκευή. Απλώς τοποθετήστε το τηλέφωνό σας σε κοντινή απόσταση από εσάς, αλλά βεβαιωθείτε ότι τίποτα δεν το εμποδίζει όπως ένα πάπλωμα ή μαξιλάρια.

Λήψη: SleepScore για το σύστημα iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

2. Παρέχει σαφείς στατιστικές και πληροφορίες

Τι νόημα έχει να παρακολουθείτε τον ύπνο σας εάν η εφαρμογή δεν σας παρέχει τις σωστές, κατανοητές πληροφορίες ύπνου, αναφορές και πληροφορίες; Το Sleep Monitor είναι μία από τις καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου που έχουν δοκιμαστεί, επειδή σας ενημερώνει με ακρίβεια πότε κοιμάστε, πότε ξυπνάτε και τα διάφορα στάδια του ύπνου σας, όπως το REM, ο ελαφρύς και ο βαθύς ύπνος.

Μετά τη χρήση του Sleep Monitor εδώ και μήνες, ανακάλυψα ότι όλα τα απαραίτητα δεδομένα ύπνου που παρέχει —όπως η διάρκεια του ύπνου, η κανονικότητα ύπνου, η αποτελεσματικότητα του ύπνου και το χρέος ύπνου— είναι πάντα χωρίς σφάλματα.

Λήψη: Παρακολούθηση ύπνου για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

3. Καταγράφει άψογα τους ήχους ύπνου

Ένα από τα πρώτα πράγματα που έλεγξα κατά τη δοκιμή εφαρμογών παρακολούθησης ύπνου ήταν η δυνατότητα εγγραφής ήχων ύπνου και η ακρίβεια των εγγραφών.

Πολλές από τις πολύ κακές εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου που δοκιμάστηκαν έκαναν πολλές εγγραφές το πρωί, αλλά το μόνο μειονέκτημα ήταν ότι δεν είχαν σημασία.

Εάν γνωρίζετε ότι ροχαλίζετε συνεχώς ή ότι το μωρό σας ταλαιπωρείται όλη τη νύχτα, μπορείτε να περιμένετε μια καλή εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου να καταγράφει αυτούς τους ήχους. Έχετε πρόβλημα με τα παιδιά σας την ώρα του ύπνου;

Τι κάνουν οι εφαρμογές παρακολούθησης κακού ύπνου;

Πολλές εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου ισχυρίζονται ότι παρακολουθούν τους κύκλους ύπνου σας, καταγράφουν τους θορύβους ύπνου και σας βοηθούν να κοιμάστε καλύτερα συνολικά. Δυστυχώς, ορισμένες δοκιμές έχουν δείξει ότι έχουν καλή απόδοση μόνο σε ορισμένες λειτουργίες και μερικές φορές προκαλούν προβλήματα. Δείτε τι θα πάρετε από μια κακή εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου.

1. Παρακολουθεί εσφαλμένα τα δεδομένα ύπνου

Μια πτυχή που δυστυχώς είναι κοινή μεταξύ των εφαρμογών παρακολούθησης κακού ύπνου είναι τα λανθασμένα δεδομένα ύπνου. Για παράδειγμα, αν κοιμηθήκατε άσχημα τη νύχτα και ξυπνήσατε πολλές φορές, αλλά το πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου δεν πιάνει τίποτα.

Διαπίστωσα ότι όταν κοίταξα τα δεδομένα ύπνου μου, κάποιες λιγότερο από τις ιδανικές εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου άρχισαν να με παρακολουθούν ενώ κοιμόμουν παρά το γεγονός ότι δεν είχα κοιμηθεί ακόμα. Αυτό είναι προφανώς απογοητευτικό και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά όλα τα στατιστικά του ύπνου σας.

2. Τυχαία σφάλματα και δυσλειτουργίες σε χαρακτηριστικά

Το κακό με πολλές εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου είναι ότι είτε κολλάνε τυχαία είτε σταματούν να λειτουργούν. Από την άλλη, ορισμένες από τις δυνατότητες που προσφέρει είναι προβληματικές και δεν λειτουργούν όπως θα έπρεπε. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της δοκιμής, ορισμένες εφαρμογές πρόσφεραν μια εύχρηστη λειτουργία ξυπνητηριού, αλλά δυστυχώς απέτυχε να ηχήσει όταν έπρεπε.

Η παρακολούθηση του ύπνου σας απαιτεί μια ολόκληρη νύχτα δεδομένων ύπνου, εάν θέλετε να μάθετε πού βρίσκονται τα προβλήματά σας και πώς να τα διορθώσετε. Εάν η εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου σταματήσει κατά λάθος να παρακολουθεί τον ύπνο σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, τότε ο ύπνος σας δεν μπορεί να παρακολουθηθεί και να παρακολουθηθεί τέλεια.

3. Παρεμβατικές διαφημίσεις και περιορισμένες δωρεάν δυνατότητες

Ένα άλλο προφανές πράγμα που πολλές εφαρμογές παρακολούθησης κακού ύπνου φαίνεται να προσφέρουν πάντα, μαζί με άλλες κακές λειτουργίες, είναι οι πολλές διαφημίσεις! Είναι άβολο και εμφανίζεται συνεχώς στις χειρότερες στιγμές, όπως όταν προσπαθείτε να ακούσετε ηχογραφήσεις ύπνου από το προηγούμενο βράδυ.

Μπορείτε να πληρώσετε για να αφαιρέσετε τις διαφημίσεις, αλλά δεν αξίζει τον κόπο αν η εφαρμογή είναι ούτως ή άλλως κακή για την παρακολούθηση ύπνου. Επιπλέον, οι δυνατότητες που προσφέρουν αυτές οι εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου δωρεάν είναι απίστευτα περιορισμένες, επομένως δεν υπάρχει τρόπος να δοκιμάσετε πραγματικά τι έχει να προσφέρει η εφαρμογή χωρίς να πληρώσετε.

Εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου που θα πρέπει να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το SleepScore και το Sleep Monitor είναι καλές εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου που προσφέρουν πολλές εξαιρετικές δυνατότητες για να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε και να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Η επιστημονική τεχνολογία ηχοεντοπισμού του SleepScore σάς παρέχει σαφή και ακριβή παρακολούθηση σχεδόν κάθε φορά και η παρακολούθηση ύπνου παρέχει πολύ περισσότερες πληροφορίες ύπνου από τις περισσότερες άλλες εφαρμογές.

Μια άλλη καλή εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου που πρέπει να εξετάσετε είναι το Sleep Cycle. Ο Κύκλος ύπνου είναι μια από τις καλύτερες επιλογές λόγω της σειράς χαρακτηριστικών του, συμπεριλαμβανομένων των συνεδριών ύπνου, των στατιστικών του ύπνου και των γραφημάτων του κύκλου ύπνου. Επιπλέον, το Sleep Cycle διαθέτει έναν μοναδικό έξυπνο συναγερμό που σας ξυπνά στο χρονικό πλαίσιο που επιλέγετε. Στην πραγματικότητα, το ξυπνητήρι χτυπάει το πρωί!

Λήψη: Κύκλος ύπνου για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Μάθετε τη διαφορά μεταξύ των εφαρμογών παρακολούθησης καλού και κακού ύπνου

Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία. Οι εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου ποικίλλουν, αλλά είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να έχετε μια επισκόπηση του τι συμβαίνει ενώ κοιμάστε.

Τα κακά νέα είναι ότι πολλές εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου ισχυρίζονται ότι παρακολουθούν με ακρίβεια τον ύπνο σας με ελάχιστα έως καθόλου προβλήματα. Αλλά η αλήθεια είναι ότι αν θέλετε ακριβή δεδομένα σχετικά με τον ύπνο σας όλη τη νύχτα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μια καλή εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου.

Λάβετε υπόψη ότι εάν θέλετε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου, είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε μόνοι σας μερικά πράγματα για μερικές νύχτες. Αυτό που ενοχλεί μερικούς ανθρώπους, όπως οι διαφημίσεις, μπορεί να είναι πολύ καλό για εσάς.